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新都区旃檀中学开展“释放压力,扬帆起航”主

作者: 汪新 发布时间: 2020年07月19日 21:13:27

四川新闻网成都7月16日讯 中考在即,为了让学生们释放压力,调整情绪,放“心”飞翔,奋战中考,旃檀中学心理团队为初三学子开展了以“释放压力,扬帆起航”为主题的团辅活动。本次活动由李诗梦老师主持。

新都区旃檀中学开展“释放压力,扬帆起航”主

本次活动通过老鹰抓小鸡、穿越生死线、画出压力等三个活动帮助学生正视自己,发现自己内心的压力,并在活动中释放压力。

在“老鹰抓小鸡”的游戏中,李诗梦让同学们听故事,听到“老鹰”这个词语,扮演老鹰的同学出击拍打对方同学的手掌,扮演小鸡的同学收回手掌,交叉抱在胸前避免被拍击;听到“小鸡”这个词语,扮演小鸡的同学出击拍打对方同学的手掌,扮演老鹰的同学收回手掌,交叉抱在胸前避免被拍击。为了更加快速准确地完成任务,同学们集中精神捕捉老师故事中的关键词,并在结束之后积极分享游戏中的体验。在李老师的引导下,大家都认识到,人在过度紧张的状态下,反而更容易出错。

在“穿越生死线”的活动中,李老师先让同学们观察横在场地前端的“生死线”,然后让他们蒙着眼睛,选取自己认为正确的姿势去穿越这根“生死线”。学生蒙上眼之后,老师将“生死线”拆除。同学们积极参与,用各种姿势去挑战那根实际上并不存在的“生死线”:有趴在地上蠕动前行的,有一边滚动一边摸着找“参照物”的,有蹲在地上蛙跳前行的……活动结束后的分享中,同学们纷纷谈到,这根“生死线”就像同学们在心中给自己的压力,“挡”着同学们顺利前行,尽管它实际上并不存在。因此,面对压力,需要“睁开眼”,去认识到自己的压力来源,让它不再影响同学们前行。

为了让同学们认识并释放自己的压力源,李老师开展了第三个活动——“释放压力”。她给了每位同学一张纸,让他们在上面写出或画上近段时间让自己焦虑不安的事物。写好或者画好之后,她让同学们在纸上尽情宣泄自己的情绪。同学们纷纷采用了自己的方法,如:撕掉自己的压力源、踩上两脚、用笔狂戳等等。最后,李老师让同学们扔掉压力源,释放压力。

活动在《骄傲的少年》的歌声中结束,李老师带领同学们为心灵装上启航的风帆,直面即将到来的中考。在整个心理团体辅导活动现场,同学们主动参与,积极体验,认真分享,纷纷表示深有感触,得到了启发,感觉紧张的情绪得到了有效释放,对最后冲刺中考,迎接挑战更有信心。(李诗梦 陈凡坪)